Вы здесь

Сколько калорий

Каждый, кто заботится о своем здоровье и внешности, придерживается правил здорового питания, хотя бы раз задавался вопросом, сколько калорий содержит тот или иной продукт питания. Что говорить о любителях диет! Тем не менее, не все знают, что определенное количество калорий не только не вредит, а крайне необходимо для организма. Так, энергия нам необходима для выполнения разных видов деятельности, а ее расход зависит от профессии, образа жизни, занятий спортом, всевозможных хобби, домашней работы.

Немаловажным при подсчете затрат энергии являются и особенности организма: рост, вес, возраст, наличие заболеваний, влияющих на обмен веществ.

Необходимо помнить, что даже в состоянии покоя мы теряем энергию на поддержание деятельности организма (дыхание, кровообращение, обмен веществ, согревание и переваривание пищи).

Под калорийностью (или энергетической ценностью) пищи следует понимать то количество энергии, которое дают продукты питания при полном расщеплении и усвоении.

Сколько калорийКалорийность рациона традиционно измеряют в килокалориях (ккал). Зная, сколько калорий дают продукты и блюда, можно рассчитать общую суточную калорийность рациона питания. Информация о калорийности продуктов питания необходима в следующих случаях:

  1. Для уменьшения общей энергоценности рациона за счет особо калорийных продуктов при избыточном весе.
  2. Если ваш вес недостаточен (а бывают и такие проблемы), за счет правильно отрегулированной калорийности и определенного набора продуктов можно добиться прибавок к массе тела.
  3. Для здоровых людей с нормальным весом не стоит забывать о соблюдении принципа баланса энергии – одного из основополагающих принципов рационального питания. Это значит, что количество калорий, потребленных с пищей должно быть равным количеству затраченной энергии. При полном балансе затрачиваемой и потребляемой энергии можно достигнуть стабильного веса, что немаловажно для здоровья. Это влияет на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, а также состояние кожи. Например, резкие колебания веса приводят к появлению растяжек и целлюлита.

Абрикосы
Авокадо
Айва
Алкоголь
Апельсины
Арахис
Арбуз

Баклажан
Банан
Безе
Белый хлеб
Беляш
Бигмак
Блины
Болгарский перц
Борщ
Брокколи
Брынза
Бутерброд

Вареная картошка
Вареная кукуруза
Вареная куриная печень
Вареная свекла
Вареная фасоль
Вафли
Винегрет
Вино
Виноград
Виски
Вишня
Вода
Водка

Гамбургер
Гематоген
Глазированный сырок
Говядина
Говядина отварная
Голубцы
Горох
Гороховая каша
Гороховый суп
Гранат
Грейпфрут
Грецкий орех
Греческий салат
Гречка
Гречневая каша
Грибы
Груша

Доширак
Дыня

Жареная картошка
Жвачка
Жимолость

Зеленый чай с молоком
Земляника лесная
Зефир

Изюм
Имбирь
Инжир

Кабачковая икра
Кабачок
Какао
Кальмар
Капуста
Капучино
Картошка
Каша манная
Квас домашний
Квашеная капуста
Кефир
Кешью
Киви
Кисель
Клубника
Кокос
Коктейль протеиновый
Колбаса
Конфета
Коньяк
Котлета говяжья
Котлета куриная
Котлета рыбная
Кофе
Крабовые палочки
Красная икра
Креветки
Кролик
Кукурузная каша
Курага
Куриная грудка
Куриные желудки
Куриный бульон
Курица

Лаваш
Лечо
Лимон
Лук репчатый

Майонез
Макароны
Малина
Малиновое варенье
Манго
Мандарин
Манты
Мармелад
Масло подсолнечное
Мед
Мидии
Миндаль
Минтай
Молоко
Морковь
Мороженое
Мука

Нектарины

Овсянка
Овсяная каша
Овсяное печенье
Огурец
Окрошка
Оладьи
Оливье
Оливковое масло
Омлет
Орехи

Пастила
Пельмени
Перловка
Персик
Печень говяжья
Печенье
Пиво
Пирожное заварное
Пицца
Плов
Помидор
Попкорн
Початок кукурузы
Пряник

Рис
Рисовая каша на молоке
Роллы
Рыба

Салат цезарь
Сало
Сахар
Свинина
Селедка под шубой
Селедка соленая
Семга
Семечки
Скумбрия
Слива синяя
Сливочное масло
Сметана
Сникерс
Соевый соус
Сок томатный
Сок яблочный
Соль
Сосиски
Спагетти
Спаржа
Суп
Сухари
Сухофрукты
Суши
Сушки
Сыр
Сырники

Творог
Творожная запеканка
Тушеная капуста
Тыква

Фаршированный перец с мясом
Финики
Фисташки
Фундук
Фунчоза

Халва
Хлеб
Хлебцы
Холодец
Хурма

Цукаты

Чай
Чебурек
Черешня
Чернослив
Черный хлеб
Черный чай
Чизкейк
Чупа-чупс

Шампанское
Шампиньоны
Шарлотка
Шаурма
Шашлык
Шоколад

Щи

Яблоко
Яичница
Яйцо

Калькулятор калорий

Старую версию калькулятора калорий пока сохранили, ее вы можете найти здесь.

Рейтинг 3.07
Всего голосов: 1826
Пожалуйста, оцените насколько полезен наш сервис для вас: