Каждый, кто заботится о своем здоровье и внешности, придерживается правил здорового питания, хотя бы раз задавался вопросом, сколько калорий содержит тот или иной продукт питания. Что говорить о любителях диет! Тем не менее, не все знают, что определенное количество калорий не только не вредит, а крайне необходимо для организма. Так, энергия нам необходима для выполнения разных видов деятельности, а ее расход зависит от профессии, образа жизни, занятий спортом, всевозможных хобби, домашней работы.
Немаловажным при подсчете затрат энергии являются и особенности организма: рост, вес, возраст, наличие заболеваний, влияющих на обмен веществ.
Необходимо помнить, что даже в состоянии покоя мы теряем энергию на поддержание деятельности организма (дыхание, кровообращение, обмен веществ, согревание и переваривание пищи).
Под калорийностью (или энергетической ценностью) пищи следует понимать то количество энергии, которое дают продукты питания при полном расщеплении и усвоении.
Калорийность рациона традиционно измеряют в килокалориях (ккал). Зная, сколько калорий дают продукты и блюда, можно рассчитать общую суточную калорийность рациона питания. Информация о калорийности продуктов питания необходима в следующих случаях:
- Для уменьшения общей энергоценности рациона за счет особо калорийных продуктов при избыточном весе.
- Если ваш вес недостаточен (а бывают и такие проблемы), за счет правильно отрегулированной калорийности и определенного набора продуктов можно добиться прибавок к массе тела.
- Для здоровых людей с нормальным весом не стоит забывать о соблюдении принципа баланса энергии – одного из основополагающих принципов рационального питания. Это значит, что количество калорий, потребленных с пищей должно быть равным количеству затраченной энергии. При полном балансе затрачиваемой и потребляемой энергии можно достигнуть стабильного веса, что немаловажно для здоровья. Это влияет на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, а также состояние кожи. Например, резкие колебания веса приводят к появлению растяжек и целлюлита.
Калькулятор калорий
Старую версию калькулятора калорий пока сохранили, ее вы можете найти здесь.
Добавить комментарий