Апельсин, или китайское яблоко, ассоциируется с солнцем. Его действие на организм тоже можно сравнить с действием солнечных лучей:
Во-первых, он нам дает энергию.
Так, энергетическая ценность апельсина весом 100 г составляет 40 ккал.
Во-вторых, спасает нас от гиповитоминозов С, В1 и В2. Так, в апельсине диаметром 7 см содержится суточная доза витамина С, причем в самой активной и устойчивой форме. Помимо влияния на иммунитет, витамин С в сочетании с рутином, который тоже присутствует в апельсине, укрепляет сосуды и устраняет кровоточивость десен.
В-третьих, в этом плоде содержится большое количество ароматических веществ, в основном в корке (цедре). Они оказывают возбуждающее действие на нервную систему, помогают при упадке сил.
В-четвертых, действие фитонцидов в сочетании с витамином С используется при простуде, больном горле.
В-пятых, апельсины стимулируют пищеварение: повышают аппетит, стимулируют выделение желудочного сока, оказывают слабительное действие (лучше употреблять натощак и перед сном). Кроме того, удаляют из организма жидкость и холестерин.
Диетологи рекомендуют употреблять апельсины при атеросклерозе и гипертонии, ожирении, подагре, заболеваниях почек, печени и желчного пузыря.
Но бывают случаи, когда апельсины употреблять нельзя:
- гастриты с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, энтероколиты, особенно когда обостряются. Это связано с высоким содержанием органических кислот;
- аллергии;
- сахарный диабет (из-за содержания сахара).
Для того, чтобы узнать сколько калорий в апельсине, укажите его вес в граммах в разделе «Растительные продукты - фрукты» в форме калькулятора ниже, он поможет вам узнать так же калорийность банана и лимона.
Калькулятор калорий
Старую версию калькулятора калорий сохранили, ее вы можете найти здесь.
Добавить комментарий