В различных сортах рыбы содержится от 57 до 300 Ккал. В сельди – 57 Ккал, хек содержит 83 Ккал, в 100 граммах красной рыбы 150 Ккал, а вот калорийность тунца составляет почти 300 Ккал на 100 грамм.
Калорийность рыбы можно варьировать и способом приготовления. Так, например, жареная рыба более калорийная, нежели отварная или копченая.
В сельди содержится 57 Ккал, в хеке - 83 Ккал, а калорийность тунца составляет почти 300 Ккал на 100 грамм.
Рыба – очень полезный продукт. Вот лишь некоторые «плюсы»:
- содержит легко усваиваемые нашим организмом полезные элементы (цинк, фосфор, кальций, йод, фтор);
- рыба занимает второе место (после мяса) по содержанию белка;
- содержит витамины A, D, E а также В6 и В12;
- даже жирная рыба не способствует появлению лишнего веса, благодаря наличию ненасыщенных кислот (лучше употреблять в пищу отварную или запеченную рыбу);
- употребление рыбы улучшает свертываемость крови и «контролирует» уровень холестерина;
- улучшает память;
- активизирует процессы обмена в организме.
Следует быть осторожными в употреблении, так называемой, масляной рыбы, в составе которой имеются неперевариваемые нашим организмом жирные кислоты, которые могут привести к расстройству кишечника.
Во все времена идеальным гарниром для жареной, отварной или запеченной рыбы считался картофель или рис. Вы сумеете определить калорийность своего блюда, познакомившись с информацией, сколько калорий в картошке, а также узнав, насколько калориен рис.
Рассчитать сколько калорий в рыбе поможет наш калькулятор онлайн.
Калькулятор калорий
Старую версию калькулятора калорий сохранили, ее вы можете найти здесь.
Добавить комментарий