Сколько калорий в минтае

В отварном минтае содержится 75 Ккал, а если минтай поджарить его калорийность будет значительно выше – 127 Ккал.

Минтай является совсем нежирной рыбой, именно поэтому его калорийность такая низкая. Но являясь источником  витаминов и микроэлементов, этот продукт должен присутствовать в рационе.

Вот лишь некоторые «плюсы» минтая:

• достаточное содержание витаминов А и РР, а также  калия, фосфора, кобальта, фтора и серы;
•  полезные кислоты (Омега) снижают вероятность заболеваний сосудов и сердца, улучшают показатели холестерина, а также активизируют обменные процессы;

В отварном минтае содержится 75 Ккал, а в жареном - 127 Ккал.

• с помощью селена организм выводит вредные вещества;
• йод необходим для  «щитовидки».

Врачи советуют включать отварной минтай в детский рацион уже с 8 месяцев.

Минтай помогает нормализовать работу пищеварительной системы, а значит, он должен быть обязательной составляющей меню тех, кто имеет проблемы с желудком.

С полезными советами о том, сколько должен вариться минтай, а также как правильно жарить минтай,  можно ознакомиться в статьях на нашем сайте.

Определить, сколько калорий в минтае, поможет наш онлайн калькулятор.

Калькулятор калорий

Старую версию калькулятора калорий сохранили, ее вы можете найти здесь.