Вы здесь

Сколько калорий в семге

Калории в семгеВ 100 граммах семги, приготовленной на пару, 153 Ккал, в отварной семге содержится 167 Ккал, а в жареной семге – около 200 Ккал. В 100 граммах соленой семги – 202 Ккал.

Из-за достаточно высокой калорийности некоторые исключают семгу из рациона, боясь набрать лишний вес. Однако, в семге содержится удивительный набор витаминов и микроэлементов, необходимых для сбалансированной работы  организма. Вот лишь некоторые «плюсы» семги:

  • содержит витамины В, С, D, А, Н и РР;
  • микроэлементы: калий, магний, йод;
  • В 100 граммах семги, приготовленной на пару, 153 Ккал, в отварной семге содержится 167 Ккал, а в жареной семге – около 200 Ккал. В 100 граммах соленой семги – 202 Ккал.

  • кислота омега-3 поддерживает упругость кожи, контролирует уровень холестерина, стимулирует нервную систему;
  • нормализует кровообращение, укрепляет иммунитет и улучшает деятельность желудка и кишечника;
  •  помогает справиться с унынием, стрессом и сезонной  апатией;
  •  увеличивает эластичность сосудов, активизирует мозговую активность.

Готовая семгаНаиболее полезной считается отварная семга, запеченная  или приготовленная на пару.  Специалисты рекомендуют употреблять семгу хотя бы два раза в неделю.

Полезные советы, как правильно отварить семгу, а также больше информации о калорийности рыбы, вы можете найти в статье на нашем сайте. 

Рассчитать, сколько калорий в семге, можно при помощи нашего онлайн калькулятора.

Калькулятор калорий

Рейтинг 3.05
Всего голосов: 805
Пожалуйста, оцените насколько полезен наш сервис для вас: