В 100 граммах семги, приготовленной на пару, 153 Ккал, в отварной семге содержится 167 Ккал, а в жареной семге – около 200 Ккал. В 100 граммах соленой семги – 202 Ккал.
Из-за достаточно высокой калорийности некоторые исключают семгу из рациона, боясь набрать лишний вес. Однако, в семге содержится удивительный набор витаминов и микроэлементов, необходимых для сбалансированной работы организма. Вот лишь некоторые «плюсы» семги:
- содержит витамины В, С, D, А, Н и РР;
- микроэлементы: калий, магний, йод;
- кислота омега-3 поддерживает упругость кожи, контролирует уровень холестерина, стимулирует нервную систему;
- нормализует кровообращение, укрепляет иммунитет и улучшает деятельность желудка и кишечника;
- помогает справиться с унынием, стрессом и сезонной апатией;
- увеличивает эластичность сосудов, активизирует мозговую активность.
В 100 граммах семги, приготовленной на пару, 153 Ккал, в отварной семге содержится 167 Ккал, а в жареной семге – около 200 Ккал. В 100 граммах соленой семги – 202 Ккал.
Наиболее полезной считается отварная семга, запеченная или приготовленная на пару. Специалисты рекомендуют употреблять семгу хотя бы два раза в неделю.
Полезные советы, как правильно отварить семгу, а также больше информации о калорийности рыбы, вы можете найти в статье на нашем сайте.
Рассчитать, сколько калорий в семге, можно при помощи нашего онлайн калькулятора.
Калькулятор калорий
Добавить комментарий