Вы здесь

Сколько калорий в спарже

Калории в спаржеКалорийность спаржи обыкновенной составляет 20 Ккал на 100 грамм, а соевая спаржа гораздо более калорийный продукт – 440 Ккал.

В пищу употребляются не все виды спаржи, а только белая, зеленая и иногда фиолетовая. Это растение является не только вкусным, но и очень полезным. Вот лишь несколько аргументов в пользу того, чтобы спаржа стала постоянной составляющей вашего меню:

  • зеленая спаржа, являющаяся наиболее полезной, содержит в себе витамины К, Е, А и С, а также селен, марганец, калий и медь. Благодаря такому составу это растение обладает антираковым и антиоксидантным свойством;
  • аспарагиновая кислота стимулирует обменные процессы;
  • В 100 граммах обыкновенной спаржи содержится 20 Ккал, а в соевой - 440 Ккал.

  • кумарины влияют положительно на работу сосудов и сердца, а также предотвращают образование тромбов;
  • сапонины незаменимы для лечения болезней дыхательной системы;

Готовая спаржа

  • в зеленой спарже большое содержание фолиевой кислоты, поэтому она обязательно должна быть в рационе беременных женщин, для того, чтобы плод развивался правильным образом.

Для того, чтобы  продукт сохранил  полезные свойства, спаржу нужно отваривать правильно. С полезной информацией по этому вопросу можно также познакомиться на нашем сайте.

Ну а для того, чтобы определить,  сколько калорий в спарже, достаточно лишь заполнить форму калькулятора.

Калькулятор калорий

Старую версию калькулятора калорий сохранили, ее вы можете найти здесь.

Рейтинг 3.05
Всего голосов: 843
Пожалуйста, оцените насколько полезен наш сервис для вас: